Dlaczego warto uprawiać fitness?

Każdy z nas doskonale wie, że ruch to zdrowie, jednak często nijak ma się to do naszego stylu życia. Każdego dnia, kiedy mamy okazję uczestniczyć w treningu bądź w uprawianiu jakiegoś sportu, ogarnia nas zniechęcenie oraz lenistwo. Bardzo łatwo zapominamy o tym, że ruch ma bardzo wiele korzyści dla naszego organizmu.
Dzisiaj wiele osób decyduje się uprawiać sport również z tego względu, że w ten sposób można fantastycznie wymodelować oraz wyrzeźbić całą sylwetkę. Jedynym ważnym warunkiem jest właściwe dobranie ćwiczeń oraz diety, tak, by dostarczała naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników. Pomocne w osiągnięciu tego celu są także różne odżywki oraz suplementy żywieniowe takie jak białka, aminokwasy, zestawy witaminowo mineralne, czy też tzw. spalacze tłuszczu.

Trening fitness

Jedną z częściej wybieranych możliwości ruchu, szczególnie wśród kobiet jest trening fitness. Dzisiaj wiele nowoczesnych klubów oraz ośrodków sportowych proponuje nam różne programy ćwiczeń, wśród których można wyróżnić właśnie trening fitness łączony z różnymi elementami. Możemy więc zetknąć się z programem z elementami tańcu i fitnessu, który bardzo często jest wybierany przez młode kobiety.

Dynamiczne układy choreograficzne układane przez instruktora są następnie powtarzane na dużej sali przez grupę kobiet. Nie są to trudne ćwiczenia, dlatego każdy z nas tak naprawdę może w nich uczestniczyć.

W nowoczesnych klubach sportowych zetknąć się możemy także z aqua aerobikiem, który również jest dość popularnym programem, wybieranym przede wszystkim przez panie. Taka forma ruchu doskonale wpływa na cały organizm. Wysiłek fizyczny
w wodzie jest o wiele łatwiejszy, co zawdzięczamy przede wszystkim wyporności wody.

Suplementy diety

Bez względu na to, jaki trening wybierzemy, należy pamiętać o tym, że w modelowaniu oraz rzeźbieniu naszego ciała mogą nam także pomóc suplementy dla kobiet. Preparaty te stosowane są przede wszystkim w celu uzupełnienia naszej diety w witaminy i minerały oraz L-karnitynę.

Zaletą stosowania suplementów diety jest skuteczne kształtowanie sylwetki oraz wspomaganie procesów związanych z odchudzaniem. Co więcej, preparaty te jednocześnie doskonale przyspieszają metabolizm oraz redukują tkankę tłuszczową.

Pamiętaj jednak, że suplementacja ma być tylko dodatkiem twojej diety, która oczywiście musi być także optymalnie dobrana do Twoich potrzeb, sylwetki oraz wysiłku.

Zestaw ćwiczeń fitness

Jest to przykładowy zestaw ćwiczeń jaki należy stosować uprawiając fitness. Przedstawione ćwiczenia zarówno kształtują sylwetkę jak i jędrność mięśni.

Ćwiczenia kształtujące biust

pompki.
wymachy w tył łokci zgiętych w stawach rąk.
zataczanie okręgów w tył i w przód rękoma - ręce wyprostowane.

Ćwiczenia kształtujące talię

Skręty tułowia w opadzie z dłońmi położonymi na ramionach. Pochyl się do przodu, połóż ręce na ramionach i skręcaj tułów w prawą i w lewą stronę.
Chwyć się dłońmi za talię i rób wypchnięcia tali na boki raz w lewą, raz w prawą stronę.
Rób skręty tułowia z drążkiem położonym na barkach w lekkim opadzie tułowia.

Ćwiczenia kształtujące nogi

Stań w rozkroku i rób przysiady uginając nogę w kolanie raz na prawą i raz na lewą stroną. Druga noga ma zostać maksymalnie wyprostowana podczas przysiadu.
Rób obunożne przysiady z rękoma wyprostowanymi przed sobą.

Ćwiczenia kształtujące plecy i pośladki

Połóż się na brzuchu i wyciągnij przed siebie ręce. Unoś jednocześnie naprzemiennie raz lewą nogę i prawą rękę do góry, a raz prawą nogę i lewą rękę do góry.

Ćwiczenia kształtujące brzuch

Połóż się na plecach, ręce załóż za głowę, nogi złączone i wyprostowane. Unoś nogi na wysokość 20cm od ziemi, napinając mięśnie brzucha.
Leżąc płasko na plecach ręce załóż za głowę. Unoś tułów na wysokość około 20cm od ziemi (do uzyskania pełnego napięcia mięśni.

Ilość serii i powtórzeń w serii każdego ćwiczenia zależy od zaawansowania treningu. Powinna ona się jednak zawierać pomiędzy 3-5 seriami każdego ćwiczenia i 20-50 powtórzeniami w serii.
Każde ćwiczenie powinno być wykonywane energicznie ale dokładnie i bez oszukiwania.

Dołącz do treningu fitness 30-40 minutowe ćwiczenie na rowerze, bieżni bądź orbitreku. Ćwiczenia te można wykonywać jako rozgrzewkę przed właściwym treningiem fitness.

Statystyka:

Przeglądano: 1037

Ilość komentarzy: 0